Перевод с санскрита Марджариасана (Marjariasana) в переводе с санскрита означает «поза кошки» («marjari» — кошка, «asana» — поза). Это одна из базовых асан в йоге, которая применяется как в самостоятельной практике, так и в качестве подготовительного упражнения к более сложным позам. Кошки — это животные, обладающие невероятной гибкостью и грацией, поэтому упражнение, названное в их…

Шавасана – поза йоги, которую рекомендуется выполнять после практики асан. Это упражнение нацелено на полное расслабление тела, положительно влияет на нервную систему, способствует крепкому сну. В исполнении техника относительно несложная, не требует серьезной физической подготовки, поэтому выполнять ее может каждый человек. Практика относится к универсальным, и помогает избавиться от тревожности, достичь внутренней гармонии, справиться со…

Занятие йогой предполагает не только физическую составляющую, заключающуюся в построении и удержании асан, но и в глубинной работе над внутренней энергией, в правильном управлении праной. Это означает, что овладев практикой, вы не просто тренируете свое тело, но и перераспределяете жизненную энергию равномерно, учитесь находиться в балансе с окружающим миром и гармонии с собой. В этом…

Гарудасана, известная также как «поза орла», является одной из ключевых асан, которые развивают баланс, концентрацию и силу. Она представляет собой как физическое упражнение, так и инструмент для восстановления внутреннего спокойствия и гармонии. Гарудасана занимает особое место в йоге, так как она объединяет работу тела и разума. Эта асана требует сосредоточенности и точности, поскольку балансирование на…

Работа с собственным весом не так уж проста, но зная правила выполнения данной асаны и постоянная практика поможет вам овладеть ей, проработать все мышцы, улучшить чувство равновесия не только физического, но и ментального. Знакомьтесь, асана Чатуранга. Чатуранга или полное название “Чатуранга Дандасана” – это поза-стойка, при которой положение тела вытягивается параллельно земли или пола, удерживаясь…